五月假期即将到来。您的假期计划是什么？ 我相信许多人已经检查了旅行指南，并预订了流行美丽地方的门票。他们迫不及待地想飞走，在这个假期期间喝点食物，喝酒并玩得开心。相比之下，有些五月计划只想呆在家里躺下，看戏剧，吃零食，然后自然醒来。如果您也是五月天的家庭成员，看到周围的每个人都很高兴准备旅行，您会感到内心的以下焦虑： “每个人都想出去玩乐，我不出去散步对我来说不正常吗？” “终于我度过了一个假期。如果你不出去玩，你对自己有点抱歉吗？” “假期期间会待在家里吗？” “如果你待在家里，你会受伤吗？” 实际上，您不必为“假期期间只想躺在家里”感到焦虑，因为我们每个人都可能与充电和放松不同。有些人想获得ENE剧烈的活动中的rgy，而其他人则更适合安静而单一的时间。出去会让你累。 心理研究表明，以下五种人确实需要一个时间来放松。让我们看看您是否是其中之一。 1。内向的人需要一个人 这可能是一个众所周知的事实，即内向的人更喜欢一个人。但是，您知道为什么内向的人更喜欢一个人吗？ 实际上，从心理学点“一个人”。 研究发现，性格内向的人需要一定程度的社交活动。但是，性格外向的人似乎享受社交活动并放松，是因为他们的大脑更好地处理社会刺激，例如了解别人的表情。因此，社交是一项可以为他们带来积极动机的活动。内向的人不同。在解释社会信号时，他们经常激活更强大的内部处理和反思Pro对他们来说意味着塞斯斯，经常进行社交确实是密集的劳动。 因此，每个时间内向的内向需要一点时间和空间来恢复其能量。如果您是一个性格内向的人，可以体验以下症状，那么在这个假期期间放松的效果可能比一起旅行更好： 比以往任何时候都更像“熟人社交”，拒绝与未知的人交谈 在嘈杂的社会场合，您会感到压力，甚至想逃脱 经常在社交活动之后，我想一个人休息 最近，它受到情感的极大影响，经常反映和处理情绪之后 自从我喜欢独自一人，阅读，听音乐或散步以来已经很长时间了。 2。极其敏感的群体 有一种通常对声音，光和环境温度变化敏感的人。当他们与他人在一起时，他们也对他人的wo更敏感RD，动作和情感。心理赛素Aron称这种对人高度敏感的人（HSP）。 但是不用担心，高灵敏度不是一种疾病或缺乏症，而是个体差异的表现，约有15％至30％的人具有这种​​特征。通常，如果您具有以下典型属性，则可能非常敏感： 对外部环境的细节做出强烈反应，例如在嘈杂，明亮或强烈的环境中感到不舒服 具有非凡的同情能力，可以很快看到别人的情感变化的变化，但在情感上也更容易感到疲倦 您可以长时间考虑自己或某种行为的随意单词 有一个更严重的“选择困难”，在决定时很难忽略各种替代者，导致焦虑 在连续高密度或高强度人际接触后，应力反应例如头痛，肌肉紧绷和悲伤 那些敏感的人通常会以强烈的同情心和对他人的谨慎感来关注细节。负面影响是，它们很容易受到他人情绪的影响。复杂的社会环境通常使它们处于“多余信息”的状态，从而导致情绪疲劳，兴奋和焦虑。 因此，对于高度敏感的人来说，经历了漫长而繁忙的工作后，很容易感到“空”的感觉。目前，越需要有意识地减少外部刺激，让大脑休息一会儿，然后将恢复其提供的处理和情感调节能力。 3。无法控制现在生活的人 有时，我们可能会觉得自己像是一个设计的“ NPC”，总是遵循几种方法，以完成计划中的所有事物和无用的内容。很难有一段时间可以自由控制。虽然我们fiNally有一点空闲时间，我们似乎不知道该怎么办。 这确实是缺乏自主权的表现，这意味着我们已经失去了对自己心理生活的控制感。 自决理论认为，自主是人们的主要心理需求之一，我们每个人都需要这一决定。研究发现，当人们长期以来一直处于高压和快速工作和生活状况状态时，他们很容易处于缺乏自主权的状态。他们的态度是“不照顾”，“破坏”和“我无法决定仍然”，这最终导致情绪问题，例如焦虑和悲伤。 因此，如果您认为您最近似乎失去了对生活的控制权，并且很少有机会做出自己的选择，那么您需要一段时间才能闲置。您可以调整一生中想做的事情，自由设定一种使您快乐的节奏，并重新获得心理控制。 4经常整合人 我们所有人都知道，作为一种社交动物，人类总是必须与他人互动，并且某些社会关系对我们的心理健康是有用的好处。但是，一些研究发现，内向和性格外向的人在每次社交接触后都会遇到一定程度的疲劳。 这是因为当我们在人群中时，我们自然会投入大量精力来维持我们的社交形象，我们需要继续关注并理解他人的感受并控制我们的表情和反应。尤其是在社交检查压力的某些正式环境中，我们需要仔细选择和维护我们的“社交面具”，以避免说错误的单词或看起来太紧张。 在社交环境中长期以来，疲劳的感觉将继续在我们心中积累。我们可能会感到一种避免促进活动和情感疲劳的感觉。这确实提醒我们，我们已经处于“过度核心”状态我们需要一种没有压力的气氛，这使我们能够消除伪装，减轻持续的机敏和消费感，做一些令人愉悦的活动，以减轻心理调整，以缓解社会疲劳，并真正安息在我们的身心中。 5。厌倦了做出决定的人 从早上吃什么到如何完成工作，我们继续决定何时醒来。心理学研究发现，我们做出的每个决定都将消耗一定程度的提供情感和情感资源。如果我们始终需要做出经常和经常的决策，这可能会导致决策的疲劳状态，在制定决策中，在权衡能力，做出决策时犹豫不决，通常会产生看似虚弱和不合理的选择，并且不再想做出任何复杂的计划和决策。 因此，如果您属于一组经常需要做出决定（例如Busin）的公司ESS经理，医务人员，法律工作者，教师，工作母亲和全职监护人，如果您在上述决定中表现出疲劳，则需要注意。 厌倦了做出决定的朋友可以在五月假期期间处理广泛的互联网海洋信息，并决定许多问题，例如去哪里，玩哪里，玩的地方和很少的人，酒店留下来，高速火车或飞机，如何购物和饮食等。它不会影响更多的疲劳和更大的压力和更大的压力。 在这种情况下，出于旅行的目的旅行确实会让您疲倦。目前，缓解疲劳的最佳方法是暂时放弃强迫思考权衡利弊和做出选择，并在安静而特定的氛围（例如家中）中简单而放松的东西，以恢复提供洗脑的能力。 在家中最治愈的事情是什么？ 1 做你想做的事 比照顾更重要的依据在家做什么是：“我想做的事情？” 因为“做自己想做的事”本身就是一种治愈，这是一种反映自主权的手势。 因此，无需迫使自己做一些事情，做同样的工作和工作。 2 避免单个活动 有些人总是在假期期间从早上到晚上浏览手机或玩游戏，但这不是一个好习惯。 如果我们花半天或整天做一件事情，尤其是“被动接收信息”活动，例如观看简短的视频，这将使我们的智力继续增加活动的兴奋门槛。我们不仅在一天结束时感到放松，而且我们会感到更加焦虑和无聊。 因此，建议您每天组织许多不同的活动，例如烹饪，步行和阅读需要一定量的大脑的书籍。比较的整天都在做某事，它可以增强您的幸福感和满足感。 3 舒适挑战的活动 在假期期间，在您的舒适区内组织一些活动，例如抚养房间，玩自己的爱好等。 同时，如果我们可以在某些事情上进行一些我们一直想做的事情，但是没有机会尝试，例如试图制作我们从未煮过的菜，学习新技能，等等。 4 有效的外部活动 研究发现，每天只有20分钟的自然暴露可以有效地改善情绪。因此，待在家里并不意味着您不会离开家。我们还可以选择在早上或晚上出去散步或慢跑，去附近的超市购买ijust蔬菜和水果，以及在社区或附近公园的一天。这样做不会花费太多时间，但会使我们的假期更轻松，更有趣。 5 确保常规和足够的睡眠 我终于度假了，没有Ssure​​早起。我相信许多人不会帮助迟到或入睡，直到中午起床。但是实际上，如果睡眠太小，太晚，不规则或过度的睡眠对我们的身心健康并不愉快。 假期中理想的睡眠方式应保持定期时间表，每天睡觉7至8个小时，并且不超过10个小时的睡眠，否则，当我们更多睡眠，不完全放松和康复时，我们会感到疲倦。 最后，我希望您能在外出或待在家里的情况下度过一个非常舒适和放松的五月天假期！ （来源：流行科学中国）