随着健康概念的传播，许多人开始关注医疗保健。关于如何维持健康有许多广泛转移的谚语。如果您确实遵循这些声明，医疗保健将不会有效，但会损害您的健康状况。 ■早上喝蜂蜜以防止便秘❌ 超过70％的蜂蜜成分确实是糖。早晨租金后直接喝蜂蜜水很容易增加人体中血糖的浓度，这对于糖尿病患者而言是不可取的。 如果果糖不耐受，喝一些蜂蜜很容易引起轻度的腹泻并促进排便。但是，很少有人不怀疑。大多数人不仅喝蜂蜜水来避免和允许药物，而且还增加了添加糖的用途，也可以增加体重。 ■将淡盐水喝至早晨 体内各种代谢废物被称为“毒药”。尿液，粪便和SW可以防止各种“毒药”吃。正常的食物过程和饮用水可以正确地继续，并且无需在盐中喝淡水。 早晨早晨喝淡水很容易导致一整天超过标准的总盐摄入，从而增加了骨质疏松和高血压等疾病的风险。 （以前报告：早上租金后有3个习惯的人应保持警惕！） 沸水是早晨第一杯水的最佳选择。水温最好在20℃40℃时控制，因为过多的热水会增加食管癌的风险。 ■喝白粥来保护胃❌ 许多人喜欢喝白米饭，感觉很容易溶解和热。但是，白粥的营养价值有些团结，尤其是与其他厚而苗条的食物相比，饮食纤维等营养的含量相对较小。 对于胃不良的人，使用差异T食品通常比其他人少。如果您长期以来只能喝一只营养的白粥，它也可以增加营养不良的风险，而血糖反应相对较高。 If you want to drink porridge, it is recommended to mix rough and delicate combinations, and add some mixed grains and beans, such as millet, buckwheat, oatmeaL rice, white lentils, chickpeas, red beans, mung beans, etc., which not only help stabilize blood sugar, but increases the use of other nutrition, such as dietary fiber, B vitamins, protein ,, etc. ■喝骨汤以增加钙❌ 在传统概念中，始终认为骨汤是一件好事。骨油和骨骼富含钙。做汤不是很大的补品吗？实际上，骨汤很美味，但是钙补充剂的作用很少。 骨骼中含有很多钙，但是很难溶解，并且人体吸收更困难。根据tESTS，由1千克猪骨制成的骨骨的钙含量仅为15毫克，小于一万骨。至于骨髓和骨油，它们的主要成分ISFAT和过度使用很容易导致体重减轻。 （以前报道：喝这样的汤会导致您的健康遭受痛苦！第一类是由许多人天日制作的...） ■吃一个猪猪肉以增加胶原蛋白❌ 猪猪鱼真的很丰富，但不幸的是，它们在吃东西后不会直接伸向人们的脸。胶原蛋白的使用率小于肉，鸡蛋，牛奶和大豆中的高质量蛋白质。如果您想提供胶原蛋白的合成，那么原成分比肉，鸡蛋，牛奶和酱油更好。 脂肪猪肉小猪肉主要充满了脂肪酸，这些脂肪酸对心血管健康不友好，因此最好少吃。 ■喝糖水以减轻痛经❌❌ “为痛经喝红糖水”是一个habi许多女性。红糖的主要成分是蔗糖，其中还含有少量的果糖和葡萄糖，总糖含量为96.6％。月经期间喝红糖水可以改变能量。但是从营养的角度来看，红糖不包含任何特殊成分的痛经。 喝了红糖水后，一些妇女感到疼痛。但这不是红糖的“特殊效果”。其中一部分可能是一种心理效应，另一部分可能与温度有关。这种效果就像喝一杯热水，热茶或在胃中涂上热婴儿。 （先前报道：可以解释红糖水吗 红糖水对于由子宫内膜异位症和子宫肌瘤等有机病变引起的痛苦疾病更无用，因此您应该按时寻求医疗治疗。 ■喝果汁以增加维生素C❌ 果汁后，营养含量略有损失，例如较低的维生素C。 这数据表明，果实的难度更强，维生素C的损失率越小，如果在果汁后抛出残留物，饮食纤维也会消失。最重要的是，果汁后水果对血糖不友好。 新鲜水果中的糖最初在细胞中发现，称为“内源性糖”。榨汁后，细胞壁被破坏，糖在细胞外释放并变成游离糖，这对血糖产生了显着影响，并且很容易导致血糖增加。 因此，果汁饮用量相当于吃水果。 ■再次油炸油和抽烟❌ 吸烟油会产生反式脂肪酸和致癌物。正确的方法是将切碎的绿色洋葱添加到热锅中并冷却油。切碎的绿色洋葱将在燃烧和燃烧之前提供。而且，烹饪时，您应该服用射程引擎盖。 ■热❌ 口服和食道通常可以承受10-40的适当温度摄氏摄氏度可能在50度以上造成热损伤，而65度以上的热饮料是透明的致癌物。减少“饮食热时”，避免过度热食，这些食物对脆弱的食管粘膜上皮，并降低食管癌的风险。 食物温度会影响淀粉胶质化水平，从而影响血糖指数。如果在炎热的情况下食用，淀粉会胶质化且易于消化和吸收，并且“血糖产生指数”（GI）将增加。 ■让食物冷却，然后将其放在冰箱中❌ 许多人认为将食物放入冰箱中，然后将食物放入冰箱中可以节省电力，但是在室温下将食物放在寒冷的过程中很容易繁殖细菌。如果在进食前还没有彻底加热，那么食物中毒就很容易。保险方法是将热食品放入消毒的新鲜预防盒中，盖上它并将其直接放入冰箱中。 什么她的伪健康技能您知道吗？欢迎留言分享〜 ▌本文：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻Scenter）全面科学普及中国 制作人/李吉安格（Li Zhejiang）主编/张 Doni/Gu Chuanling注册营养师 审查/鲁恩·广芬（Ruan Guangfeng） 编辑/QIN JING 有些图片来自Visual China